Beberapa Habit Ini Bisa Membantu Mempercepat Kamu Mencapai “Remisi” Psoriasis

1. Diet Eliminasi

Basically makanan yang wajib di hindari oleh penyintas Autoimun  adalah :
✔ Gluten (Terigu dan olahannya
✔ Susu Sapi dan Turunannya (keju dll)
✔ Gula (Pemicu inflamasi banget) 

     2. Puasa

Saya pernah kena Covid bulan agustus 2020. Selama hamper dua minggu. Selama itu saya tidak ada nafsu makan. Selama itu saya cuma minum kuah sayur bening. Itu yang bisa masuk. Saya tidak minum obat apapun karena Pso nya flare. Untuk “obat” saya cuma minum

Jahe Gula Aren. dari toko saya  sendiri @Sweet.Deeva.

Nah selama saya sakit (demam dan lemas) Psonya malah  sembuh di banyak bagian. lainnya memudar, mengecil saya pun akhirnya dilema, milih tetap demam dan gak ada nafsu makan atau sembuh tapi psonya datang lagi hahaha

Dari pengalaman itu saya ingat nasehat dr. Zaidul Akbar tentang cara sembuh dari autoimun. Beliau menyarankan puasa khusus. Sahur pakai air (DI sarankan air zam-zam atau air kelapa) berbuka puasanya pun pakai air juga. Berat ya tapi pengalaman saya di atas membuktikan bahwa itu benar. Malah setelah itu saya jadi merasa lebih sehat, gak gemuk lagi, pipi tirus lagi, perut rata lagi. kan keren.

3. Olahraga

Sebelum kena autoimun psoriasis saya jarang sekali olahraga walaupun setelah kenapun saya juga tetap jarang hahaha. Tapi tetap saya lakukan workout kecil-kecilan di rumah even itu cuma pake aplikasi 7 minutes workout, sepedaan, lari, atau cuma gendong anak, cuci piring, angkat-angkat pot bunga atau beberes rumah ini itu asalkan bergerak dan berkeringat.

Saya gak faham ya keringat gerah dan keringat olahraga itu apakah sama atau nggak. Karena kalau saya berkeringatkarena panas dan gerah itu rasanya menyiksa banget. Kulit jadi gak nyaman. Ada rasa  gatal, perih dan bawaannya badmood jadinya.  Tapi ketkika saya berkeringat karena

olahraga, itu rasanya enak banget. Segar dan pso nya kayak  udah ilang aja gitu dan jelas perasaan jadi lebih bahagia aja rasanya

Jadi olahraga itu penting dan harus jadi habit Walaupun memang berat bagi kita yang tidak hobi lahraga tapi kalau sudah memulai olahraga itu benar-benar healing dan menyenangkan sekali rasanya sehatttt aja gitu

4. Tidur Lebih Awal, Bangun Lebih Awal

Apapaun alasannya begadang itu tidak baik karena melanggar fitrahnya badan kita. Merusak jam kerja organ vital kita.  Tidak ada pembenaran untuk ini. Misal “tapi gimana saya yang kerja malam sampe pagi dll” yaaa gak mungkin kan kita nego sama organ kita??!

Hati kita bekerja ketika kita tidur. Kalau kita masih terjaga dia tidak bisa bekerja dengan baik. Hasinya? Ya akan terjadi ha yang salah dengan tubuh kita. Fungsi Hati (Liver) ini penting banget. Menetralkan dan mendetox racun-racun yang sengaja atau tidak masuk ke tubuh kita. Jadi, bayangin kalau Mr. Liver gak bisa kerja karena kita masih asik netflix-an tengah malam, masih galau gak bisa tidur mikirin mantan sampai pagi. Sadarlah kamu, Kan yang kena efek buruknya bukan mantan mu. Tapi kamu

Untuk yang terlanjur sering gak nurut sama bang Haji Rhoma Irama kayak saya, sering-sering minum temu lawak ya (Curcuma).  Karena begadang itu memicu stress badan (bukan pikiran aja yang bisa stress) kita dan flare akhirnya

5. Do What Make You Happy

Setelah setahun lebih saya hidup dengan Psoriasis ini, saya menemukan satu kesamaan pada setiap penyintas; Mereka rata-rata pernah dan sedang mengalami fase depresi. Rata-rata rawan stress, overthinking dan suka memendam emosi.

Beuuh. Berat!

But now, here we go! Just do it! selama itu gak merugikan siapapun lakukanlah. Buat dirimu bahagia, lega dan bebas! Kita keseringan berpikir “Gak mau ribut” “Gak enak aah” “Takut nanti jadi

gak baik” dan lain-ain yang pada akhirnya kita memendam sendiri emosi yang seharusnya di rilis.

Padahal ternyata merilis emosi itu gak harus  “meledak” di depan muka yang bersangkutan kok. Kita bisa menulis, bernyanyi enuh emosi, atau teriak kencang-kencang tapi di pantai  ya biar orang-orang gak kaget. Lakukan  apa yang membuatmu senang. Lingkunganmu harus faham ini jangan takut bilang TIDAK lagi pada hal-hal yang tidak sesuai dengan hatimu

6. Join Social Community

Gak wajib sih tapi bisa kamu coba. Karena punya teman itu seru. Apalagi teman sefrekuensi. Karena lagi-lagi hasil saya meladeni banyak DM dan WA plus comment di youtube. Mereka yang kena autoimun especially  psoriasis adalah mereka yang introvert. Sulit menemukan tempat yang nyaman untuk sbisa speak up. Di bebeapa lainnya mereka overthinking sendirian dan perfectsionist mereka lupa bahwa it’s okay to not to be okay, kan?!

Bergabung di komunitas soscial, berbaur, berkenalan, bercerita dan jalan-jalan bersama itu bisa membuat pikiran kembali segar. Healing banget lah rasanya. Tapi jaga hati ya, jangan sampai baper nanti sakit kalau ternyata dia gak punya rasa yang sama.

aduhh!

Kan jadi tambah berat.

7.   Aktif Berbagi Informasi

Ini Pengalaman banget sih. Dulu aku takut-takut berani ketahuan kena psoriasis sama orang-orang. Karena  iyuuhh banget kan keadaan kulit kita. Padahal gak gitu juga. Orang sering ngira kita korengan lah, Kena guna-gunalah bahkan ada penyintas yang cerita kalau dirinya disebut-sebut kena kutukan Hiks.

Tapi kita gak bisa nyalahin orang-orang juga. Mereka begit karena gak tau aja kan. Jadi tugas kita lah untuk berbagi info. Sosialisasi aja lewat flatform yang kita miliki daripada merenungi dan mengutuki

diri sambil terus nanya-nanya ke Tuhan “Why me..God.. why me..”

Yahhh  Tuhan sebenarnya udah ngasi jawaban tapi kitanya yang kadang gak peka, tahu sendiri Tuhan paling suka kode-kodean yang sering banget bikin Mindblowing.

Dengan berteman, ikut komunitas, kita jadi bisa berbagi ke teman-teman baru kita kalau kita itu gini kit aitu gitu. Tapi jangan pake ekspektasi segala mereka akan bantu kamu buat suntik obat pso 70 juta biar cepat sembuh ya. Mereka mau mendengar dan menerima kita aja alhamdulilllah kakaak!