Ngeri! Ini yang Terjadi pada 37 Triliun Sel Tubuh Saat Kita Keseringan Overthinking

Kalian pernah gak nemu momen di mana ada dua orang dapet masalah yang sama (misalnya sama-sama lagi bokek di akhir bulan) tapi reaksinya beda jauh?

Yang satu nyantai aja makan promag sambil nyari kerjaan sampingan, nah yang satu lagi langsung overthinking seminggu, kena asam lambung, sampai mencak-mencak di status medsos.

Kenapa kita bisa beda-beda banget dalam ngadepin tekanan?

Kemarin saya sempet denger penjelasan keren banget dari Dr. Riza Arif Putranto, seorang ahli biologi molekuler. Ternyata, jawabannya ada di dalam tubuh kita, tepatnya di antara 37 triliun sel yang menyusun diri kita ini.

Ada beberapa fakta ilmiah yang jujur bikin saya merenung dan berpikir lagi :

1. Teori "Ember" di Dalam Kepala Kita

Di dalam dunia biologi, kemampuan kita menahan stres itu diibaratkan kayak ember. Namanya Alostatic Load. Setiap ada masalah, (macet, diputusin pacar, kerjaan numpuk) air bakal ngisi ember itu.

Nah, kalau ember kamu dari kecil udah terisi setengah penuh sama trauma masa lalu, kurang kasih sayang, atau lingkungan yang toxic, maka pas gede kamu bakal gampang banget stres. Senggol bacok. Kenapa? Ya karena embernya emang tinggal dikit lagi tumpah!

Kabar baiknya, otak itu kayak otot. Bisa dilatih biar kapasitas embernya makin gede. Caranya? Nanti gua spill di bawah.

(Oya, fyi aja, otak manusia itu baru matang sempurna di usia 25 tahun ya, bukan 17 tahun. Jadi kalau umur 20-an kamu masih labil dan sering salah ambil keputusan, ya wajar, otaknya emang belum kelar "diinstal" sama alam).

2. Aturan 50/50: Lu Bukan Korban Genetik!

"Saya gampang marah soalnya ayah saya temperamental."

"aku bawaannya rapuh dari lahir."

Secara sains: bener, sifat pemarah atau gampang stres itu emang nurun secara genetik dari orang tua. TAPI, porsinya cuma 50%! 

50% sisanya itu murni ada di tangan kita sendiri (namanya Epigenetik).

Kita gak bisa milih lahir dari keluarga kayak gimana. Tapi kita bisa milih mau temenan sama siapa, baca buku apa, nonton konten yang mana, dan gimana gaya hidupmu. Genetik itu cuma modal awal, tapi lingkungan dan kebiasaan kita yang bakal nentuin hasil akhirnya. Ada benernya pepatah: lahir susah itu nasib, tapi kalau mati tetep susah, it’s on you.

3. Hati-hati, Negativitas Itu "Menular" 3 Kali Lebih Cepat

Sains membuktikan kalau kita itu 3 kali lebih gampang ketularan vibrasi negatif dari orang toxic, ketimbang ketularan hal positif dari orang baik.

Bahkan rumusnya ngeri: kita butuh 5 kali lipat energi positif cuma buat nyembuhin luka dari 1 hantaman negatif. Dihina orang sekali, butuh dipuji 5 kali baru bisa ngerasa baikan lagi. Makanya, buruan unfriend atau batasi circle kalian dari orang-orang yang kerjanya cuma ngeluh dan nyebar drama. Kita gak bakal kuat energinya.

Lagian, manusia itu gak butuh ratusan temen palsu kok. Secara ilmiah, kita cuma butuh 3 sampai 5 orang aja di circle terdekat buat jaga kita tetap waras dan jauh dari stres kronis.

4. Terus, Gimana Solusi Cepatnya Kalau Lagi Stres?

Gak usah ribet nyari obat herbal atau meditasi yang bikin makin gelisah. Ahli biologi molekuler nyaranin dua cara gratisan ini:

Gerakin Badan (Jalan Kaki): Pikiran sama fisik itu jalan tol dua arah. Kalau pikiran lagi buntu, paksa fisik bergerak. Jalan kaki santai aja. Saat otot paha dan kaki lu gerak, tubuh bakal ngasilin molekul yang namanya miokin. Nah, si miokin ini ngerangsang otak buat produksi hormon serotonin (hormon bikin tenang). Makanya kenapa orang kalau stres bawaannya pengen jalan mondar-mandir? Itu reflek biologis tubuh buat nenangin diri!

Melamun 5-10 Menit TANPA HP: Sadar gak, zaman sekarang tiap ada waktu luang dikit, kita langsung buka HP buat nonton reels/tiktok? Itu salah banget. Coba cari tempat sepi, dengerin suara angin atau gemercik air, terus ngelamun. Ngelamun itu mengaktifkan Default Mode Network di otak. Fungsinya kayak tombol RESET kalau HP lu lagi hang.

Satu reminder buat kita semua hari ini:

Stres, trauma, atau masa lalu yang pahit mungkin udah bikin ember hidup kita agak penuh. Tapi inget, kita punya kendali penuh buat nguras airnya dan ngisi sisanya pake hal-hal baik.

Kebahagiaan kita gak bakal selamanya, tapi kabar baiknya, stres dan masalah kita juga ada tanggal kedaluwarsanya.

Kalau lagi mentok dan bisa ngelakuin sesuatu, bergeraklah. Kalau udah gak bisa ngapa-ngapain, duduk yang tenang, ngelamunlah, dan istirahatin otakmu.

Share tulisan ini kalau kira-kira bermanfaat buat temen-temen di berandamu yang lagi sering overthinking. Semoga waras bareng-bareng!